Что делать со страхом?

Страхи мешают жить полной жизнью, они останавливают нас в осуществлении наших целей и желаний, не дают свободно общаться и знакомиться с людьми, пойти в незнакомое место или совершить поездку.

Здорово, если человек осознаёт свои страхи. Ведь многие не делают даже этого. Они защищают своё Я. То есть обманывают себя. То есть сваливают вину и ответственность на других, на обстоятельства, правительство, плохую погоду, дурное самочувствие и т.д.

Если "поработать" со своими страхами, то они станут друзьями и помощниками, перестанут мешать или исчезнут.

Я хочу рассказать о некоторых способах и методах самопомощи при страхах:

✅Бороться. Можно пытаться страх подавить. То есть действовать несмотря на страх. Пытаться расслабиться, думать о чем-то приятном и постороннем. Способ работает, но не всегда.

✅Проявить интерес. А можно, наоборот, рассмотреть страх, прочувствовать. Уделить ему внимание: сидеть и наблюдать свои мысли, эмоции, телесные ощущения. Новые осознавания придут обязательно.

✅Принять. Действуйте вместе со страхом. Скажите себе, окружающим: "Я так боюсь! Я от страха не понимаю ничего! У меня так сердце стучит от волнения!" Вы увидите: многие поддержат вас, отнесутся с уважением к вашим чувствам и вашей искренности.

✅Нарисовать. Ещё один способ - изобразить свой страх при помощи красок. Затем изменить рисунок, порвать или перерисовать - что захочется. Чтобы проработать страх более глубоко - обсудите свой рисунок с психологом.

✅Поделиться. Расскажите кому-нибудь о своём страхе. Тому, кому вы доверяете. Вы увидите - страх станет меньше.

✅Понять. Попробуйте разобраться: что хорошего в вашем страхе? От чего он вас защищает? Как он это может делать по-другому?

✅Осознать. Разберитесь: откуда этот страх? Может быть он родом из детства? Осознайте, что сейчас другая ситуация и необходимо отыскать новые способы реагирования.

✅Погрузиться. Попробуйте проанализировать: что самое-самое страшное может произойти? Когда мы внутренне "примиряемся" со страхом, он становится меньше.

Если не получается разобраться самостоятельно - обращайтесь за консультацией очно или онлайн

Чем могут помочь мои консультации