Любовь или Зависимость?
Чем отличается любовь от так называемой зависимости? Когда мы любим, то прежде всего хотим другому блага, мы готовы сделать для него все, чтобы предмету нашей любви было хорошо.
Зависимость – это когда мы хотим, чтобы было хорошо прежде всего нам самим. Мы требуем от другого человека определенного поведения, например противимся тому, чтобы он проводил время с кем-то другим, мы хотим, чтобы он был только с нами и только рядом. Но другой человек – это личность со своими желаниями, целями, миропредставлением. Он – не наша собственность.
Системные расстановки по методу Б. Хеллингера
Системные расстановки по методу Б. Хеллингера
Расстановки – новый и все более набирающий популярность метод психотерапии. Удивительный метод, удивительно мощный и действенный.
Как общаться в семье без конфликтов?
Из-за чего возникают в семье конфликты? Почему супруги не понимают друг друга? Почему ссоры вспыхивают вновь и вновь? Почему супруги стараются уколоть и задеть друг друга сильнее, стараются обидеть? И как избежать скандалов и ссор, как вернуть любовь и понимание? Несколько советов на заданную тему.
1. Когда говоришь – подумай, какое действие окажут твои слова на собеседника. Итак, вы ссоритесь, кричите друг на друга. Остановитесь и задумайтесь:
- Для чего вы это говорите?
- Какое действие окажут слова на вашего собеседника?
- Что Вы хотите до него донести?
- Что нужно сказать, чтобы супруг(а) вас лучше понял(а)?
2. Сдерживаем гнев. Если вы раздражены, если не можете успокоиться, то лучше отложить разговор – он все равно не принесет пользы.
Совет: чтобы успокоиться нужно глубоко вздохнуть и медленно выдохнуть, сосчитав до 10-ти. Не помогает – сделайте еще несколько вдохов и выдохов, пока не почувствуете спокойствие. Если чувствуете, что снова закипаете – отложите разговор, уйдите в другую комнату, попросите супруга продолжить разговор в другой раз.
3. Говорим о своих чувствах. Для этого нужно научиться понимать свои чувства, осознавать и озвучивать их. Например:
- Мне сейчас обидно… больно, страшно и т.д.
Говоря о своих чувствах, мы никого не обижаем, мы призывам к пониманию и сочувствию. Для чего о чувствах говорить? Разве собеседник и так не видит, что нам что-то неприятно? Подчас действительно не видит, не слышит и не понимает. Подчас он интерпретирует наши слова по-своему. И воспринимает их как наезд, как нападение или неуважение.
4. Понимаем чувства собеседника. Нам нужно не только говорить о своих собственных чувствах, но и понимать и слышать эмоции своего партнера. А как иначе? Вам же хочется чтобы поняли вас? Будьте готовы и вы понять, услышать и учесть чувства вашего собеседника. Будьте готовы к тому, что вы могли чем-то невольно обидеть или задеть вашего супруга(у). В этом случае стоит извиниться, признать свою ошибку.
5. Я – высказывания. Когда вы разговариваете со своей дорогой половиной, то используйте это правило общения. Оно поможет сохранить мир и спокойствие в семье. Это простое правило, которое заключается в использовании «Я-высказываний». Т.е. мы говорим про себя, свои мысли, чувства, впечатления и желания. Например: «Я хочу разговаривать более спокойно» или «Мне не нравится, что ты уходишь пить с друзьями пиво» и т.д. В отличие от «Ты-высказываний, «Я-высказывания» не вызывают оборонительной, защитной, или агрессивной реакции и не ведут к наращиванию конфликта.
6. Умейте говорить «нет», не обидев супруга.
Умение отстоять свое мнение, сохранить чувство собственного достоинства, не обидев при этом другого – это важное качество. Оно поможет Вам быть в хорошем настроении, и не страдать от того, что Вы делаете то, что не хотите и живете так, как вам совсем не хочется.
7. Вы что-то хотите доказать – для чего? Ссора давно перестала быть конструктивной. Задумайтесь, для чего вы ссоритесь? Может быть вам скучно? Может быть, вы хотите что-то доказать друг другу? Или одержать верх во что бы то ни стало? А может быть, вы хотите что-то сказать другое? Что?
8. Если супруг(а) не слышит ваши чувства, не учитывает их, то задумайтесь: для чего Вам тогда такие отношения?
Более подробно узнайте в БЕСПЛАТНОМ видео-курсе Сохранить любовь. Правила бесконфликтного общения в семье
Еще статьи:
Системные расстановки по методу Б. Хеллингера
Чем могут помочь мои консультации
Как найти Радость Жизни?
Как обрести хорошее настроение. Помощь психолога
Сейчас масса литературы, которая рассказывает, как быть радостным, счастливым. «Радуйтесь, наслаждайтесь» - призывают вокруг. Переживать тревогу, тоску, депрессию как-то неприлично… Между тем это – часть жизни. Иногда очень большая часть. Запрещая себе горевать, переживать отчаяние, боль, мы постепенно перестаем ощущать и другие эмоции, радость в том числе. Мы перестаем радоваться…